Ballia : ठंड से बचाव के लिए विशेष कार्यशाला का किया गया आयोजन
आनन्द सिंह पिन्टू
सहतवार (बलिया)। नगर पंचायत की बहुचर्चित योगीराज श्री चैनराम बाबा समाधि स्थल पर अंतराष्ट्रीय योगगुरु निलेश उपाध्याय (वियतनाम) द्वारा ठंड से बचाव के लिए विशेष कार्यशाला का आयोजन किया गया। योग गुरु ने ठंड के मौसम में बार- बार होने वाले सर्दी,जुकाम और कफ के लिए सूर्यभेदी प्राणायाम सहित कपालभाति प्राणायाम की 4 मुख्य क्रियाओं का प्रशिक्षण दिया तथा अभ्यास के क्रम को समझाते हुए बताया कि योगाभ्यास से पूर्व शरीर को गर्म करने के लिए यौगिक जॉगिंग 2 मिनिट, जंपिंग जैक 2 मिनिट तथा कटि चक्रासन 25-25 बार दोनों तरफ से से करना चाहिए।
योग गुरु ने आसनों के माध्यम से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने हेतु सूर्य नमस्कार, उत्तानपादासन, भुजंगासन, वक्रासन, भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन, मंडूकासन, सर्वांगासन और पवन मुक्तासन आदि शक्ति संवर्धनात्मक आसनों का क्रियात्मक अभ्यास करवाया। योगगुरु ने बढ़े हुए कफ का शमन करने के लिए घरेलू आयुर्वेदिक नुस्खे के महत्व पर प्रकाश डालते हुए बताया कि एलर्जी या धूल- धुएं या किसी भी प्रकार के प्रदूषण से उत्पन्न हुए सर्दी जुकाम या किसी अन्य श्वसन सम्बन्धी समस्याओं हेतु अजवायन के उबले हुए पानी की स्टीम लें।
सुबह में दिन की शुरुआत हल्दी मिश्रित गुनगुने जल से करें। हल्दी वाले दूध का सेवन करें, खजूर, मुनक्का अखरोट और बादाम सहित ड्राई फ्रूट का नियमित और संतुलित मात्रा में सेवन करें। नियमित योग और भरपूर नींद दो ऐसे रत्न हैं जो हमारे स्वास्थ्य, बल एवं आरोग्य में सहायक हैं। इस मौके पर प्रमुख रूप से संतोष महाजन, सतीश राजभर, वेद प्रकाश सोनी, संतोष गुप्ता, शंभू नाथ गुप्ता, विजय गुप्ता, श्रवण चौरसिया, श्रीभगवान पांडे, देवदास, अंबरीश उपाध्याय की उपस्थिति सराहनीय रही।
अदरक, तुलसी काढ़े का करें सेवन
अदरक, तुलसी के काढ़े का सेवन करें। सरसों या तिल के तेल से पैर के तलवों में मालिश करें। लौंग, काली मिर्च, इलायची तथा प्याज के सेवन से शरीर का तापमान बढ़ेगा, जिससे ठंडी कम लगेगी।
